| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец Длинноплодный [Выборжец] | 237 г |
| Перец сладкий красный | 156 г |
| Пекинская капуста | 138 г |
| Петрушка свежая | 14 г |
| Укроп | 50 г |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.7% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.3% | 3500 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.9% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 50.3% | 572 г |
| альфа Каротин | 0.184 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 55.2% | 520 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 7.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 25% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.33 мкг | 400 мкг | 5.8% | 16.7% | 1715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.58 мг | 90 мг | 77.3% | 222.1% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 7.8% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.6 мкг | 120 мкг | 37.2% | 106.9% | 269 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4924 мг | 20 мг | 2.5% | 7.2% | 4062 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.22 мг | 2500 мг | 6.1% | 17.5% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.6% | 2700 г |
| Кремний, Si | 5.747 мг | 30 мг | 19.2% | 55.2% | 522 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 9.2% | 3142 г |
| Натрий, Na | 5.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 21812 г |
| Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11481 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 7.2% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 17.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 7.2% | 4063 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 49.4% | 580 г |
| Литий, Li | 22.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 25% | 1151 г |
| Медь, Cu | 54.46 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 15.5% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.9% | 3193 г |
| Никель, Ni | 3.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41754 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 19.3% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2405 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 4990 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат с творожным сыром составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».