| Яблоко | 100 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Сок яблочный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.8% | 2000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2540 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226 мкг | 900 мкг | 25.1% | 69.1% | 398 г |
| бета Каротин | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 74.7% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6.3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.75 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.7% | 5926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 44.1% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.1% | 6623 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 21.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.33 мг | 20 мг | 1.7% | 4.7% | 6061 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.6 мг | 2500 мг | 9.8% | 27% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.7% | 3534 г |
| Кремний, Si | 1.27 мг | 30 мг | 4.2% | 11.6% | 2362 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 12.9% | 2128 г |
| Натрий, Na | 68.2 мг | 1300 мг | 5.2% | 14.3% | 1906 г |
| Сера, S | 3.07 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 32573 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 9.9% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 8.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 23.4% | 1176 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.8% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 12.7% | 2183 г |
| Литий, Li | 2.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 7.2% | 3899 г |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 17.1% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 5.32 мкг | 70 мкг | 7.6% | 20.9% | 1316 г |
| Никель, Ni | 7.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 21.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 18.7% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.089 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 13483 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко-сельдерей составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».