| Гречневая каша рассыпчатая | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 22.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.3% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 34.11 мг | 500 мг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.988 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.516 мг | 15 мг | 10.1% | 8.4% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8854 мг | 20 мг | 9.4% | 7.8% | 1061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.19 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.9% | 2133 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5672 г |
| Кремний, Si | 18.846 мг | 30 мг | 62.8% | 52.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 47.68 мг | 400 мг | 11.9% | 9.9% | 839 г |
| Натрий, Na | 21.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 6002 г |
| Сера, S | 46.22 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2164 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 9.8% | 851 г |
| Хлор, Cl | 377.61 мг | 2300 мг | 16.4% | 13.7% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 8.8% | 940 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 19.7% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.3719 мг | 2 мг | 18.6% | 15.5% | 538 г |
| Медь, Cu | 164.47 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 13.7% | 608 г |
| Молибден, Mo | 9.965 мкг | 70 мкг | 14.2% | 11.8% | 702 г |
| Селен, Se | 4.305 мкг | 55 мкг | 7.8% | 6.5% | 1278 г |
| Фтор, F | 12.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31226 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.6471 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1854 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая с яйцом составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».