| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 13% | 259 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10.5% | 322 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.6 мкг | 900 мкг | 23.5% | 7.9% | 425 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.586 мг | 1.8 мг | 32.6% | 11% | 307 г |
| Витамин В4, холин | 200.35 мг | 500 мг | 40.1% | 13.5% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 7.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.5 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.2% | 1039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.512 мкг | 3 мкг | 50.4% | 17% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 18.239 мкг | 50 мкг | 36.5% | 12.3% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6563 мг | 20 мг | 33.3% | 11.2% | 300 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.88 мг | 2500 мг | 8.9% | 3% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 223 мг | 1000 мг | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 2.8% | 1209 г |
| Натрий, Na | 133.46 мг | 1300 мг | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Сера, S | 321.63 мг | 1000 мг | 32.2% | 10.8% | 311 г |
| Фосфор, P | 378.5 мг | 800 мг | 47.3% | 15.9% | 211 г |
| Хлор, Cl | 281.75 мг | 2300 мг | 12.3% | 4.1% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Йод, I | 19.11 мкг | 150 мкг | 12.7% | 4.3% | 785 г |
| Кобальт, Co | 7.488 мкг | 10 мкг | 74.9% | 25.2% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
| Медь, Cu | 143.73 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 4.8% | 696 г |
| Молибден, Mo | 12.798 мкг | 70 мкг | 18.3% | 6.2% | 547 г |
| Олово, Sn | 15.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 51.787 мкг | 55 мкг | 94.2% | 31.7% | 106 г |
| Стронций, Sr | 19.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5558 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.1828 мг | 12 мг | 9.9% | 3.3% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.025 г | min 16.8 г | 35.9% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка пп составляет 297 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».