| Лук репчатый | 213 г |
| Морковь | 88 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель | 343 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 85 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Чеснок, порошок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.3% | 3111 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2501 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 15.3% | 1701 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 14.8% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 4.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.042 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 9896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 6.5% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 8.6% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 7% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.391 мг | 20 мг | 2% | 5.2% | 5115 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.2 мг | 2500 мг | 3% | 7.8% | 3281 г |
| Кальций, Ca | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.3% | 3100 г |
| Кремний, Si | 5.939 мг | 30 мг | 19.8% | 51.4% | 505 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 4.7% | 5698 г |
| Натрий, Na | 268.37 мг | 1300 мг | 20.6% | 53.5% | 484 г |
| Сера, S | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5574 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 10.1% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 310.07 мг | 2300 мг | 13.5% | 35.1% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 3.9% | 6742 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 24.9% | 1040 г |
| Литий, Li | 6.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 8.1% | 3268 г |
| Медь, Cu | 45.28 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.7% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 14.5% | 1792 г |
| Никель, Ni | 0.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.889 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.2% | 6187 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.2% | 4926 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 6% | 4323 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с горошком составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».