| Семена льна | 240 г |
| Псиллиум | 40 г |
| Вода водопроводная питьевая | 320 г |
| Разрыхлитель Теста для Бисквита [Dr. Oetker] | 10 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 12.6% | 333 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.2 г | 20 г | 76% | 32% | 132 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4052 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 254.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.642 мг | 1.5 мг | 42.8% | 18% | 234 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 30.71 мг | 500 мг | 6.1% | 2.6% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.951 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.6% | 1178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12397 г |
| гамма Токоферол | 7.785 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.202 мг | 20 мг | 6% | 2.5% | 1664 г |
| Бетаин | 1.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.36 мг | 2500 мг | 15.2% | 6.4% | 657 г |
| Кальций, Ca | 101.07 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
| Магний, Mg | 153.5 мг | 400 мг | 38.4% | 16.2% | 261 г |
| Натрий, Na | 20.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6407 г |
| Сера, S | 71.38 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1401 г |
| Фосфор, P | 250.5 мг | 800 мг | 31.3% | 13.2% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.342 мг | 18 мг | 18.6% | 7.8% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.9686 мг | 2 мг | 48.4% | 20.4% | 206 г |
| Медь, Cu | 481.3 мкг | 1000 мкг | 48.1% | 20.3% | 208 г |
| Селен, Se | 9.912 мкг | 55 мкг | 18% | 7.6% | 555 г |
| Фтор, F | 37.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10796 г |
| Цинк, Zn | 1.6989 мг | 12 мг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 240.5% | 101.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 17.561 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.293 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.937 г | min 16.8 г | 17.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 42.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.903 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из 3х ингредиентов составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».