| Маш (бобы мунг) (Варка) | 840 г |
| Томаты Очищенные в Собственном Соку [Sunfeel] | 400 г |
| Лук репчатый | 275 г |
| Морковь | 160 г |
| Топленое Масло ГХИ [Baytler] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.5% | 555 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.2% | 2435 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 18.6% | 286 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.5 мкг | 900 мкг | 24.9% | 13.2% | 401 г |
| бета Каротин | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 14.5% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 57.26 мг | 500 мг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 9.5% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.731 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3144 мг | 20 мг | 6.6% | 3.5% | 1522 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.08 мг | 2500 мг | 25.2% | 13.4% | 397 г |
| Кальций, Ca | 120.34 мг | 1000 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Кремний, Si | 3.715 мг | 30 мг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
| Магний, Mg | 105.84 мг | 400 мг | 26.5% | 14.1% | 378 г |
| Натрий, Na | 25.84 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5031 г |
| Сера, S | 144.62 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 14.8% | 359 г |
| Хлор, Cl | 11.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.643 мг | 18 мг | 20.2% | 10.7% | 494 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6545 мг | 2 мг | 32.7% | 17.3% | 306 г |
| Медь, Cu | 563.6 мкг | 1000 мкг | 56.4% | 29.9% | 177 г |
| Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3166 г |
| Никель, Ni | 1.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.819 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33417 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.7395 мг | 12 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маш с томатами, луком и морковью. составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».