| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Мед пчелиный | 42 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 15.3% | 314 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 1% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 55.15 мг | 500 мг | 11% | 5.3% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.988 мкг | 400 мкг | 11.2% | 5.4% | 889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 8.814 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.4% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3618 мг | 20 мг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.29 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 87.18 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
| Магний, Mg | 46.79 мг | 400 мг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Натрий, Na | 165.97 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.1% | 783 г |
| Сера, S | 241.59 мг | 1000 мг | 24.2% | 11.6% | 414 г |
| Фосфор, P | 255.3 мг | 800 мг | 31.9% | 15.3% | 313 г |
| Хлор, Cl | 88.62 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.796 мг | 18 мг | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 10.5% | 457 г |
| Марганец, Mn | 1.0893 мг | 2 мг | 54.5% | 26.2% | 184 г |
| Медь, Cu | 333.82 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 16% | 300 г |
| Молибден, Mo | 3.758 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.109 мкг | 55 мкг | 40.2% | 19.3% | 249 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11672 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.4037 мг | 12 мг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.404 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.87 г | ~ | |||
| Лизин | 1.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.997 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.171 г | ~ | |||
| Пролин | 1.68 г | ~ | |||
| Серин | 1.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье песочное ПП составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».