| Яйцо куриное (Запекание) | 173 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Вода водопроводная питьевая | 80 г |
| Кокосовая Мука Обезжиренная [Vocaso] | 10 г |
| Псилиум [Polezzno] | 3 г |
| Эритрит [Polezzno] | 3 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 10 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.7% | 685 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11% | 667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3105 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 12.4% | 591 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 15.8% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 158.01 мг | 500 мг | 31.6% | 23.2% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 13.9% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.47 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.4% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 9.5% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 14.009 мкг | 50 мкг | 28% | 20.5% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5827 мг | 20 мг | 12.9% | 9.5% | 774 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.79 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.2% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 65.31 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Натрий, Na | 121.11 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.8% | 1073 г |
| Сера, S | 136.95 мг | 1000 мг | 13.7% | 10% | 730 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 13.5% | 543 г |
| Хлор, Cl | 146.01 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.6% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 6.7% | 1096 г |
| Йод, I | 12.82 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.2% | 1170 г |
| Кобальт, Co | 6.713 мкг | 10 мкг | 67.1% | 49.2% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9569 г |
| Медь, Cu | 65.2 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 5.537 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.8% | 1264 г |
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.135 мкг | 55 мкг | 38.4% | 28.2% | 260 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6535 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.838 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | min 16.8 г | 18.1% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на кокосовой муке с отрубями составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».