| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Финики | 50 г |
| Морковь | 70 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Кешью | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.2% | 1041 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.5% | 438 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.9% | 476 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 591.4 мкг | 900 мкг | 65.7% | 21.6% | 152 г |
| бета Каротин | 3.55 мг | 5 мг | 71% | 23.3% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 22.61 мг | 500 мг | 4.5% | 1.5% | 2211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 4.6% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.81 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2% | 1612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 2.8% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 7.451 мкг | 50 мкг | 14.9% | 4.9% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8776 мг | 20 мг | 14.4% | 4.7% | 695 г |
| Ниацин | 0.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.47 мг | 2500 мг | 12.3% | 4% | 813 г |
| Кальций, Ca | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2152 г |
| Кремний, Si | 52.553 мг | 30 мг | 175.2% | 57.6% | 57 г |
| Магний, Mg | 91.35 мг | 400 мг | 22.8% | 7.5% | 438 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6500 г |
| Сера, S | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2134 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 6.4% | 511 г |
| Хлор, Cl | 42.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 3.5% | 929 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 10.3% | 320 г |
| Литий, Li | 3.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3115 мг | 2 мг | 65.6% | 21.6% | 152 г |
| Медь, Cu | 412.83 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 13.6% | 242 г |
| Молибден, Mo | 9.041 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.2% | 774 г |
| Никель, Ni | 23.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.38 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.6% | 586 г |
| Стронций, Sr | 38.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4499 г |
| Хром, Cr | 13.7 мкг | 50 мкг | 27.4% | 9% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.6536 мг | 12 мг | 13.8% | 4.5% | 726 г |
| Цирконий, Zr | 6.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 28.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | min 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.612 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная печенька 2 составляет 304,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».