| Треска (Запекание) | 306 г |
| Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] | 16 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Жарка) | 260 г |
| Шпинат (Тушение) | 210 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 56 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Вода | 558 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Микрозелень Гороха [UMO] | 6 г |
| Соус бешамель со свеклой | 357 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.5% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.4% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 12% | 848 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 11.5% | 887 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.201 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 28.59 мг | 500 мг | 5.7% | 5.8% | 1749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.192 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.1% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 4.1% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 4.2% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.682 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.5% | 1864 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.2 мкг | 120 мкг | 49.3% | 50% | 203 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.768 мг | 20 мг | 8.8% | 8.9% | 1131 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.13 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.8% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2533 г |
| Кремний, Si | 22.159 мг | 30 мг | 73.9% | 74.9% | 135 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 7.3% | 1392 г |
| Натрий, Na | 244.02 мг | 1300 мг | 18.8% | 19.1% | 533 г |
| Сера, S | 55.26 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 11.7% | 867 г |
| Хлор, Cl | 385.68 мг | 2300 мг | 16.8% | 17% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 11.2% | 912 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 9% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 5.943 мкг | 10 мкг | 59.4% | 60.2% | 168 г |
| Литий, Li | 0.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3947 мг | 2 мг | 19.7% | 20% | 507 г |
| Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.8% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.4% | 1879 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.721 мкг | 55 мкг | 10.4% | 10.5% | 961 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.33 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 21.7% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.6158 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1949 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в свекольном соусе с рисом и шпинатом составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».