| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 125 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.2% | 661 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2% | 1436 г |
| Углеводы | 70.5 г | 219 г | 32.2% | 9% | 311 г |
| Углеводы (общие) | 30.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 10.5% | 267 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.4% | 1144 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 2.6% | 1089 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 4.5% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 39.24 мг | 500 мг | 7.8% | 2.2% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 3.8% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 2.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.688 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.937 мг | 15 мг | 12.9% | 3.6% | 774 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.353 мкг | 50 мкг | 26.7% | 7.5% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0207 мг | 20 мг | 20.1% | 5.6% | 497 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.22 мг | 2500 мг | 24.8% | 7% | 404 г |
| Кальций, Ca | 71.21 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1404 г |
| Кремний, Si | 3.164 мг | 30 мг | 10.5% | 2.9% | 948 г |
| Магний, Mg | 97.29 мг | 400 мг | 24.3% | 6.8% | 411 г |
| Натрий, Na | 73.32 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.6% | 1773 г |
| Сера, S | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.2% | 885 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 8.3% | 337 г |
| Хлор, Cl | 90.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.1% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.777 мг | 18 мг | 15.4% | 4.3% | 648 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 11.7% | 240 г |
| Литий, Li | 1.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2715 мг | 2 мг | 113.6% | 31.9% | 88 г |
| Медь, Cu | 380.98 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 10.7% | 262 г |
| Молибден, Mo | 2.617 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1% | 2675 г |
| Никель, Ni | 13.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.819 мкг | 55 мкг | 36% | 10.1% | 278 г |
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12520 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.5% | 623 г |
| Цинк, Zn | 2.0061 мг | 12 мг | 16.7% | 4.7% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Клюквенная гранола составляет 356,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».