| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 3000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
| соль йодированная | 20 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.9% | 2303 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.2% | 948 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.2% | 833 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 12.6% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.223 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 9.8% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.949 мг | 15 мг | 13% | 8.9% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3923 мг | 20 мг | 12% | 8.2% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.13 мг | 2500 мг | 22.4% | 15.4% | 446 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4281 г |
| Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Магний, Mg | 28.14 мг | 400 мг | 7% | 4.8% | 1421 г |
| Натрий, Na | 296.49 мг | 1300 мг | 22.8% | 15.6% | 438 г |
| Сера, S | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 7% | 980 г |
| Хлор, Cl | 520.28 мг | 2300 мг | 22.6% | 15.5% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 168.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 170.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 4.2% | 1619 г |
| Йод, I | 36.23 мкг | 150 мкг | 24.2% | 16.6% | 414 г |
| Кобальт, Co | 6.994 мкг | 10 мкг | 69.9% | 47.9% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.2623 мг | 2 мг | 13.1% | 9% | 762 г |
| Медь, Cu | 183.44 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 12.5% | 545 г |
| Молибден, Mo | 10.214 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10% | 685 г |
| Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9466 г |
| Фтор, F | 40.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9908 г |
| Хром, Cr | 11.85 мкг | 50 мкг | 23.7% | 16.2% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.6117 мг | 12 мг | 5.1% | 3.5% | 1962 г |
Энергетическая ценность Дыруны составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».