| Чечевица | 50 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Тыква | 50 г |
| Вода | 553 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.7% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.4% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.8% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 12.9% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.707 мкг | 400 мкг | 8.2% | 14.7% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 22.6% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 17.6% | 1018 г |
| гамма Токоферол | 0.222 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.725 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.3% | 2899 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 18.9% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9174 мг | 20 мг | 4.6% | 8.3% | 2180 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.1% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7128 г |
| Кремний, Si | 10.357 мг | 30 мг | 34.5% | 61.9% | 290 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 3.8% | 4825 г |
| Натрий, Na | 3.79 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 34301 г |
| Сера, S | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4320 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 7.5% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 11.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3543 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 40% | 449 г |
| Литий, Li | 0.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 10.8% | 1657 г |
| Медь, Cu | 115.93 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 20.8% | 863 г |
| Молибден, Mo | 3.205 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.3% | 2184 г |
| Никель, Ni | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.805 мкг | 55 мкг | 5.1% | 9.2% | 1961 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.1% | 6061 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 4.1% | 4275 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 76.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 34.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп диабет пример окт 23 составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».