| Перец сладкий красный | 66 г |
| Перец сладкий зеленый | 66 г |
| Морковь | 66 г |
| Фасоль стручковая | 66 г |
| Горошек зеленый свежий | 66 г |
| Кукуруза, зерно | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.2% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 24.6% | 488 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 468.8 мкг | 900 мкг | 52.1% | 62.5% | 192 г |
| бета Каротин | 2.813 мг | 5 мг | 56.3% | 67.6% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 14% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 26.43 мг | 500 мг | 5.3% | 6.4% | 1892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 9.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 18.2% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.969 мкг | 400 мкг | 5% | 6% | 2003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.15 мг | 90 мг | 84.6% | 101.6% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 8% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 4.552 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.9% | 1098 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 11% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6549 мг | 20 мг | 8.3% | 10% | 1209 г |
| Ниацин | 1.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.5% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3517 г |
| Кремний, Si | 21.662 мг | 30 мг | 72.2% | 86.7% | 138 г |
| Магний, Mg | 37.23 мг | 400 мг | 9.3% | 11.2% | 1074 г |
| Натрий, Na | 9.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13713 г |
| Сера, S | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2893 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 14% | 853 г |
| Хлор, Cl | 28.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 8.3% | 1457 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 33.7% | 357 г |
| Литий, Li | 15.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3831 мг | 2 мг | 19.2% | 23% | 522 г |
| Медь, Cu | 139.87 мкг | 1000 мкг | 14% | 16.8% | 715 г |
| Молибден, Mo | 12.591 мкг | 70 мкг | 18% | 21.6% | 556 г |
| Никель, Ni | 26.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.767 мкг | 55 мкг | 10.5% | 12.6% | 954 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14820 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.2% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.6845 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь (Каждый день) составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».