| вареники с катошкой - готовые | 1050 г |
| поджарка | 290 г |
| Сметана 25,0% жирности | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3% | 1727 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13% | 394 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.6% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 22.43 мг | 500 мг | 4.5% | 2.3% | 2229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 2.5% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.017 мг | 15 мг | 20.1% | 10.3% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4399 мг | 20 мг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.4 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4419 г |
| Кремний, Si | 0.396 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3344 г |
| Натрий, Na | 327.24 мг | 1300 мг | 25.2% | 12.9% | 397 г |
| Сера, S | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 3.7% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 452.25 мг | 2300 мг | 19.7% | 10.1% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2624 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 14.6% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
| Медь, Cu | 58.89 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 5.619 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Селен, Se | 1.46 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.4% | 3767 г |
| Фтор, F | 65.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.5057 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2373 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники+пождарка+соус составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».