| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 680 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 450 г |
| Картофель (Запекание) | 750 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 77 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 380 г |
| Оливковое масло | 8 г |
Очень быстрое в подготовлении блюдо. Подойдет как для обеда/ужина на каждый день так и для праздничного стола
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.7% | 776 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 37.29 мг | 500 мг | 7.5% | 8% | 1341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 13% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 17.7% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.906 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6435 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4235 мг | 20 мг | 17.1% | 18.2% | 584 г |
| Ниацин | 3.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.21 мг | 2500 мг | 14.2% | 15.1% | 704 г |
| Кальций, Ca | 65.17 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.9% | 1534 г |
| Кремний, Si | 17.829 мг | 30 мг | 59.4% | 63.3% | 168 г |
| Магний, Mg | 39.5 мг | 400 мг | 9.9% | 10.5% | 1013 г |
| Натрий, Na | 62.08 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2094 г |
| Сера, S | 103.68 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.1% | 965 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 15.4% | 688 г |
| Хлор, Cl | 119.7 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.5% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 5.2% | 2045 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 5.781 мкг | 10 мкг | 57.8% | 61.6% | 173 г |
| Литий, Li | 30.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1840 г |
| Медь, Cu | 97.87 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.4% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 8.224 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.5% | 851 г |
| Никель, Ni | 4.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 225 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.444 мкг | 55 мкг | 11.7% | 12.5% | 854 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6753 г |
| Хром, Cr | 12.38 мкг | 50 мкг | 24.8% | 26.4% | 404 г |
| Цинк, Zn | 0.8239 мг | 12 мг | 6.9% | 7.3% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французский курица (мой) составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».