| Яблоко | 130 г |
| Персик | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 21.5% | 308 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4178 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.5 мкг | 900 мкг | 19.2% | 12.7% | 522 г |
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 13.8% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 16.62 мг | 500 мг | 3.3% | 2.2% | 3008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.1% | 2151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33 мг | 90 мг | 36.7% | 24.3% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.46 мг | 15 мг | 16.4% | 10.9% | 610 г |
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.12 мг | 20 мг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Ниацин | 1.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1087.4 мг | 2500 мг | 43.5% | 28.8% | 230 г |
| Кальций, Ca | 60.8 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Кремний, Si | 22.6 мг | 30 мг | 75.3% | 49.8% | 133 г |
| Магний, Mg | 43.7 мг | 400 мг | 10.9% | 7.2% | 915 г |
| Натрий, Na | 93.8 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.8% | 1386 г |
| Сера, S | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 6.8% | 972 г |
| Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1443 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 692.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.06 мг | 18 мг | 22.6% | 15% | 443 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 7.1 мкг | 10 мкг | 71% | 47% | 141 г |
| Литий, Li | 7.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3411 мг | 2 мг | 17.1% | 11.3% | 586 г |
| Медь, Cu | 243 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 16.1% | 412 г |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 11% | 603 г |
| Никель, Ni | 30.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9322 г |
| Стронций, Sr | 140.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Хром, Cr | 33.2 мкг | 50 мкг | 66.4% | 43.9% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3038 г |
| Цирконий, Zr | 8.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 14 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Что. составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».