| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 38 г |
| Пармезан Тертый [Cheese Gallery] | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 8.3% | 357 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 5.9% | 500 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 5% | 595 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 7.9% | 375 г |
| бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 8.6% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 3.8% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 51.32 мг | 500 мг | 10.3% | 3.1% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 4.7% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 8.2% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.26 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36 мг | 90 мг | 40% | 11.9% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.294 мг | 15 мг | 8.6% | 2.6% | 1159 г |
| Витамин Н, биотин | 4.246 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.5% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 2.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.258 мг | 20 мг | 16.3% | 4.8% | 614 г |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 757.38 мг | 2500 мг | 30.3% | 9% | 330 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3754 г |
| Кремний, Si | 0.836 мг | 30 мг | 2.8% | 0.8% | 3589 г |
| Магний, Mg | 54.82 мг | 400 мг | 13.7% | 4.1% | 730 г |
| Натрий, Na | 203.9 мг | 1300 мг | 15.7% | 4.7% | 638 г |
| Сера, S | 63.22 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1582 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Хлор, Cl | 527.6 мг | 2300 мг | 22.9% | 6.8% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.714 мг | 18 мг | 15.1% | 4.5% | 663 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.7% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 20.722 мкг | 10 мкг | 207.2% | 61.6% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.4735 мг | 2 мг | 23.7% | 7% | 422 г |
| Медь, Cu | 418.92 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 12.5% | 239 г |
| Молибден, Mo | 28.864 мкг | 70 мкг | 41.2% | 12.2% | 243 г |
| Селен, Se | 6.52 мкг | 55 мкг | 11.9% | 3.5% | 844 г |
| Фтор, F | 5.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72595 г | |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.1593 мг | 12 мг | 9.7% | 2.9% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с морепродуктами. составляет 336,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».