| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 32.7% | 769 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 9.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.515 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 7.3% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4536 мг | 20 мг | 2.3% | 5.8% | 4409 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.93 мг | 2500 мг | 10% | 25.2% | 996 г |
| Кальций, Ca | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.1% | 2293 г |
| Кремний, Si | 48.998 мг | 30 мг | 163.3% | 411.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 13.9% | 1821 г |
| Натрий, Na | 36.44 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.1% | 3568 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9872 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 14.1% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 34.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 19.1% | 1308 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.8% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 58.4% | 431 г |
| Литий, Li | 37.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 56.7% | 444 г |
| Медь, Cu | 140.93 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 35.5% | 710 г |
| Молибден, Mo | 7.495 мкг | 70 мкг | 10.7% | 27% | 934 г |
| Никель, Ni | 9.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 283.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.331 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6% | 4132 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31299 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 72.8% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.4603 мг | 12 мг | 3.8% | 9.6% | 2607 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».