Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 134 г |
батон с изюмом | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
Молоко 2% [Шекснинский Маслозавод] | 80 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.1% | 836 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.9% | 1369 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.5% | 903 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 71.41 мг | 500 мг | 14.3% | 9.6% | 700 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 5.4% | 1244 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 1.732 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23095 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
Витамин Н, биотин | 5.997 мкг | 50 мкг | 12% | 8.1% | 834 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1402 мг | 20 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.65 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2181 г |
Кальций, Ca | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5079 г |
Кремний, Si | 1.782 мг | 30 мг | 5.9% | 4% | 1684 г |
Магний, Mg | 3.71 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 10782 г |
Натрий, Na | 46.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2823 г |
Сера, S | 56.08 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1783 г |
Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 5.8% | 1151 г |
Хлор, Cl | 65.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1952 г |
Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2600 г |
Кобальт, Co | 4.875 мкг | 10 мкг | 48.8% | 32.8% | 205 г |
Литий, Li | 8.613 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 3960 г |
Медь, Cu | 59.94 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1668 г |
Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.8% | 1779 г |
Никель, Ni | 3.861 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.047 мкг | 55 мкг | 16.4% | 11% | 608 г |
Фтор, F | 22.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17429 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1838 г |
Цинк, Zn | 0.4056 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
Валин | 0.238 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
Лизин | 0.278 г | ~ | |||
Метионин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
Треонин | 0.189 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.22 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
Глицин | 0.13 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
Пролин | 0.124 г | ~ | |||
Серин | 0.288 г | ~ | |||
Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 162.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и батоном составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».