| Крупа манная семолина | 32 г |
| Вода | 420 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2512 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3.3% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.808 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 8881 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1364 мг | 20 мг | 0.7% | 1.8% | 14663 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.48 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.4% | 6027 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.9% | 3769 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 4.6% | 5540 г |
| Натрий, Na | 59.65 мг | 1300 мг | 4.6% | 11.8% | 2179 г |
| Сера, S | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15601 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 4.9% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 97.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 11% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.8% | 6623 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 64516 г |
| Медь, Cu | 3.03 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33003 г |
| Молибден, Mo | 2.726 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10% | 2568 г |
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17028 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.14 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 7.2% | 3599 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0685 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 17518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».