| Чеснок луковица (Пассерование) | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Баклажаны (Жарка) | 255 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 260 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Режим, тушим))))))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.8% | 3733 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.6% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 36.2% | 596 г |
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 37.1% | 582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.9% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 34.5% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.086 мкг | 400 мкг | 6% | 12.9% | 1661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.88 мг | 90 мг | 62.1% | 133.8% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 15.7% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.9 мкг | 120 мкг | 37.4% | 80.6% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1976 мг | 20 мг | 6% | 12.9% | 1670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.7 мг | 2500 мг | 10.7% | 23.1% | 937 г |
| Кальций, Ca | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.8% | 2803 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 10.8% | 2020 г |
| Натрий, Na | 63.79 мг | 1300 мг | 4.9% | 10.6% | 2038 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4168 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 12.1% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 122.89 мг | 2300 мг | 5.3% | 11.4% | 1872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 12.1% | 1795 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.7% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 4.767 мкг | 10 мкг | 47.7% | 102.8% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.4293 мг | 2 мг | 21.5% | 46.3% | 466 г |
| Медь, Cu | 150.85 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 32.5% | 663 г |
| Молибден, Mo | 5.701 мкг | 70 мкг | 8.1% | 17.5% | 1228 г |
| Селен, Se | 0.908 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.7% | 6057 г |
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19399 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 17.2% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 11% | 1980 г |
Энергетическая ценность заправка для спагетти 04.03 составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».