Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
Морковь (Жарка) | 300 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Фарш говяжий жареный с луком | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.5% | 3040 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.1% | 2435 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 286.8 мкг | 900 мкг | 31.9% | 62.7% | 314 г |
бета Каротин | 1.721 мг | 5 мг | 34.4% | 67.6% | 291 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 6.5% | 3030 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 18.1% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 5.676 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 7047 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.17 мг | 90 мг | 39.1% | 76.8% | 256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3.9% | 4967 г |
Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15674 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.7% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5108 мг | 20 мг | 2.6% | 5.1% | 3915 г |
Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.63 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.4% | 2072 г |
Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9625 г |
Кремний, Si | 7.029 мг | 30 мг | 23.4% | 46% | 427 г |
Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 4.7% | 4128 г |
Натрий, Na | 17.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7458 г |
Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 6906 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
Хлор, Cl | 22.34 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10295 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4206 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 49.3% | 399 г |
Литий, Li | 17.769 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 8.6% | 2281 г |
Медь, Cu | 70.55 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13.9% | 1417 г |
Молибден, Mo | 3.856 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.8% | 1815 г |
Никель, Ni | 1.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10618 г |
Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12477 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 5.5% | 3597 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».