| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 8.2% | 432 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.7% | 622 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 5.3% | 662 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 12.7% | 278 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.3% | 1536 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.531 мг | 1.5 мг | 35.4% | 12.5% | 282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 143.72 мг | 500 мг | 28.7% | 10.1% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.584 мг | 5 мг | 31.7% | 11.2% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.242 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 9.6% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3935 мг | 20 мг | 27% | 9.5% | 371 г |
| Ниацин | 1.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.52 мг | 2500 мг | 24.8% | 8.7% | 404 г |
| Кальций, Ca | 223.55 мг | 1000 мг | 22.4% | 7.9% | 447 г |
| Кремний, Si | 53.548 мг | 30 мг | 178.5% | 62.9% | 56 г |
| Магний, Mg | 76.71 мг | 400 мг | 19.2% | 6.8% | 521 г |
| Натрий, Na | 230.16 мг | 1300 мг | 17.7% | 6.2% | 565 г |
| Сера, S | 166.29 мг | 1000 мг | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Фосфор, P | 357.4 мг | 800 мг | 44.7% | 15.8% | 224 г |
| Хлор, Cl | 413.35 мг | 2300 мг | 18% | 6.3% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 769.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 432.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.574 мг | 18 мг | 25.4% | 9% | 394 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 30% | 118 г |
| Марганец, Mn | 1.1334 мг | 2 мг | 56.7% | 20% | 176 г |
| Медь, Cu | 498.87 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 17.6% | 200 г |
| Молибден, Mo | 55.129 мкг | 70 мкг | 78.8% | 27.8% | 127 г |
| Никель, Ni | 159.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.703 мкг | 55 мкг | 19.5% | 6.9% | 514 г |
| Стронций, Sr | 54.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 116.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13855 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.3% | 816 г |
| Цинк, Zn | 2.6742 мг | 12 мг | 22.3% | 7.9% | 449 г |
| Цирконий, Zr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.675 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лизин | 1.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.882 г | ~ | |||
| Серин | 1.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.912 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.655 г | min 16.8 г | 15.8% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховое пюре с креветками составляет 283,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».