| Творог 9% жирности | 200 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
| Желток [Окское] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 10.1% | 398 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 12.7% | 316 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.8% | 4977 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 35.92 мг | 500 мг | 7.2% | 2.9% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.923 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.7% | 1486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 10.3% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 3.923 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.1% | 1275 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 6% | 667 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.15 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2902 г |
| Кальций, Ca | 126.15 мг | 1000 мг | 12.6% | 5% | 793 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2261 г |
| Натрий, Na | 31.54 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4122 г |
| Сера, S | 138.46 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.5% | 722 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 8.5% | 473 г |
| Хлор, Cl | 116.92 мг | 2300 мг | 5.1% | 2% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 5844 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.1% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Медь, Cu | 56.92 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.4% | 1182 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.077 мкг | 55 мкг | 42% | 16.8% | 238 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16247 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | min 16.8 г | 12.1% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 249,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».