| Лук маринованный по 2-56 | 144 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 382 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 219 г |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | 104 г |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью | 187 г |
| Чеснок | 17 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.4 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.1% | 589 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13.1% | 364 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.899 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| бета Криптоксантин | 27.296 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 153.601 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 96.17 мг | 500 мг | 19.2% | 9.1% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 8.2% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.609 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 8.1% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.5% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.815 мг | 15 мг | 18.8% | 8.9% | 533 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6179 мг | 20 мг | 18.1% | 8.6% | 553 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.39 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 225.5 мг | 1000 мг | 22.6% | 10.7% | 443 г |
| Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 76923 г | |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1756 г |
| Натрий, Na | 372.28 мг | 1300 мг | 28.6% | 13.6% | 349 г |
| Сера, S | 144.97 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 14.3% | 333 г |
| Хлор, Cl | 318.31 мг | 2300 мг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.637 мкг | 10 мкг | 36.4% | 17.3% | 275 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2766 г |
| Медь, Cu | 63.52 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 2.491 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.7% | 2810 г |
| Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.888 мкг | 55 мкг | 36.2% | 17.2% | 277 г |
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17945 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.2484 мг | 12 мг | 10.4% | 4.9% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.89 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.351 г | min 16.8 г | 25.9% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша Вова составляет 210,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».