| Кабачок | 428 г |
| Перец сладкий красный | 105 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Морковь | 125 г |
| Масло Подсолнечно-Оливковое [Злато] | 18 г |
| Томатная Паста [От Максима] | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.6% | 2154 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.8% | 1111 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369.5 мкг | 900 мкг | 41.1% | 76.8% | 244 г |
| бета Каротин | 2.218 мг | 5 мг | 44.4% | 83% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 16.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.368 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.2% | 2992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.97 мг | 90 мг | 50% | 93.5% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.801 мг | 20 мг | 4% | 7.5% | 2497 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.6% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4730 г |
| Кремний, Si | 24.582 мг | 30 мг | 81.9% | 153.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 7.1% | 2635 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22530 г |
| Сера, S | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6135 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 6.9% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 18.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 6% | 3082 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.395 мкг | 10 мкг | 24% | 44.9% | 418 г |
| Литий, Li | 12.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 15.5% | 1207 г |
| Медь, Cu | 69.89 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.1% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 5.634 мкг | 70 мкг | 8% | 15% | 1242 г |
| Никель, Ni | 2.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22358 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 10496 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.442 мг | 12 мг | 3.7% | 6.9% | 2715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ЛЕЧО составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».