| Лук репчатый | 70 г |
| Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта] | 160 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14% | 731 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.5% | 1593 г |
| альфа Каротин | 1.974 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 8% | 1279 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 229.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 26.12 мг | 500 мг | 5.2% | 5.3% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 9.4% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.3% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.75 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.16 мг | 90 мг | 40.2% | 41.2% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 9.7% | 1052 г |
| гамма Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.045 мг | 20 мг | 10.2% | 10.5% | 978 г |
| Ниацин | 2.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.08 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.6% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8271 г |
| Кремний, Si | 10.329 мг | 30 мг | 34.4% | 35.2% | 290 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 7.9% | 1291 г |
| Натрий, Na | 29.11 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4466 г |
| Сера, S | 91.17 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.3% | 1097 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 8.5% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 12.04 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2267 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.509 мкг | 10 мкг | 35.1% | 36% | 285 г |
| Литий, Li | 11.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2081 г |
| Медь, Cu | 72.34 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 2.136 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.2% | 3277 г |
| Никель, Ni | 0.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.561 мкг | 55 мкг | 13.7% | 14% | 727 г |
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18248 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.8% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.6682 мг | 12 мг | 5.6% | 5.7% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 1.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.454 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тбилиси составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».