| Персик | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Углеводы | 68.8 г | 219 г | 31.4% | 9.6% | 318 г |
| Пищевые волокна | 15.2 г | 20 г | 76% | 23.3% | 132 г |
| Органические кислоты | 5.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 601 мкг | 900 мкг | 66.8% | 20.5% | 150 г |
| бета Каротин | 3.621 мг | 5 мг | 72.4% | 22.2% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.579 мг | 1.8 мг | 32.2% | 9.9% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 44.17 мг | 500 мг | 8.8% | 2.7% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 6.7% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 6.7% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.931 мкг | 400 мкг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.41 мг | 90 мг | 80.5% | 24.7% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.966 мг | 15 мг | 53.1% | 16.3% | 188 г |
| Витамин Н, биотин | 2.897 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.8% | 1726 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 4.8% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7931 мг | 20 мг | 29% | 8.9% | 345 г |
| Ниацин | 5.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2628.62 мг | 2500 мг | 105.1% | 32.2% | 95 г |
| Кальций, Ca | 144.83 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Кремний, Si | 72.414 мг | 30 мг | 241.4% | 74.1% | 41 г |
| Магний, Mg | 115.86 мг | 400 мг | 29% | 8.9% | 345 г |
| Натрий, Na | 217.24 мг | 1300 мг | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Сера, S | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2301 г |
| Фосфор, P | 246.2 мг | 800 мг | 30.8% | 9.5% | 325 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4706.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1354.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.345 мг | 18 мг | 24.1% | 7.4% | 414 г |
| Йод, I | 14.48 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3% | 1036 г |
| Кобальт, Co | 21 мкг | 10 мкг | 210% | 64.4% | 48 г |
| Литий, Li | 21.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0138 мг | 2 мг | 50.7% | 15.6% | 197 г |
| Медь, Cu | 362.07 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 11.1% | 276 г |
| Молибден, Mo | 13.759 мкг | 70 мкг | 19.7% | 6% | 509 г |
| Никель, Ni | 28.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7597 г |
| Стронций, Sr | 493.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.31 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.2% | 2511 г |
| Хром, Cr | 101.38 мкг | 50 мкг | 202.8% | 62.2% | 49 г |
| Цинк, Zn | 0.7241 мг | 12 мг | 6% | 1.8% | 1657 г |
| Цирконий, Zr | 16.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 60.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 14.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 43.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.839 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Персик сушёный(!) составляет 325,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».