| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 476 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 61 г |
| Йогурт греческий 2 % | 30 г |
| Кетчуп томатный Heinz | 16 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 104 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 175 г |
| Сыр твёрдый Дон Леон с ароматом топлкного молока | 69 г |
Курица, Запечённая с луком, шампиньонами и грибами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 20.1% | 272 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 84.46 мг | 500 мг | 16.9% | 9.2% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.873 мг | 5 мг | 37.5% | 20.5% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 19.9% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.01 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 3.546 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7417 мг | 20 мг | 43.7% | 23.9% | 229 г |
| Ниацин | 11.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.41 мг | 2500 мг | 20% | 10.9% | 500 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6920 г |
| Кремний, Si | 3.178 мг | 30 мг | 10.6% | 5.8% | 944 г |
| Магний, Mg | 89.41 мг | 400 мг | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Натрий, Na | 62.7 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2073 г |
| Сера, S | 234.08 мг | 1000 мг | 23.4% | 12.8% | 427 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 13.8% | 397 г |
| Хлор, Cl | 99.27 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1061 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 14.67 мкг | 10 мкг | 146.7% | 80.3% | 68 г |
| Литий, Li | 9.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1642 г |
| Медь, Cu | 238.47 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 13% | 419 г |
| Молибден, Mo | 13.52 мкг | 70 мкг | 19.3% | 10.6% | 518 г |
| Никель, Ni | 4.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.824 мкг | 55 мкг | 41.5% | 22.7% | 241 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.19 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2895 г |
| Хром, Cr | 28.71 мкг | 50 мкг | 57.4% | 31.4% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.5309 мг | 12 мг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.905 г | ~ | |||
| Валин | 1.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.056 г | ~ | |||
| Лизин | 2.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.903 г | ~ | |||
| Треонин | 1.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 1.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.958 г | ~ | |||
| Пролин | 1.049 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и томатами составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».