| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] | 20 г |
| Клейковина Пшеничная [Едим с Пользой] | 10 г |
| Псиллиум [Едим с Пользой] | 10 г |
| Мука Соевая Обезжиренная [Evolution Food] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 24.7% | 283 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 4.5% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.138 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.4% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 19.4% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.625 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.75 мг | 20 мг | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.75 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Кальций, Ca | 76.25 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2480 г |
| Натрий, Na | 45.5 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Сера, S | 148.38 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.3% | 674 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 10.1% | 690 г |
| Хлор, Cl | 93.38 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 5.313 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.3% | 1318 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.25 мкг | 55 мкг | 38.6% | 26.9% | 259 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2564 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».