| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Горох, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.9% | 1206 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 26.9% | 400 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.2 мкг | 900 мкг | 57.9% | 62.3% | 173 г |
| бета Каротин | 3.126 мг | 5 мг | 62.5% | 67.2% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 52.91 мг | 500 мг | 10.6% | 11.4% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 15.9% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.841 мкг | 400 мкг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 8.8% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 5.148 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.1% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2696 мг | 20 мг | 11.3% | 12.2% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.46 мг | 2500 мг | 16.5% | 17.7% | 608 г |
| Кальций, Ca | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.2% | 1712 г |
| Кремний, Si | 21.958 мг | 30 мг | 73.2% | 78.7% | 137 г |
| Магний, Mg | 46.3 мг | 400 мг | 11.6% | 12.5% | 864 г |
| Натрий, Na | 15.1 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8609 г |
| Сера, S | 51.85 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.6% | 1929 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 15.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 52.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 230.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 13.9% | 773 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.995 мкг | 10 мкг | 40% | 43% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.5159 мг | 2 мг | 25.8% | 27.7% | 388 г |
| Медь, Cu | 219.58 мкг | 1000 мкг | 22% | 23.7% | 455 г |
| Молибден, Mo | 27.566 мкг | 70 мкг | 39.4% | 42.4% | 254 г |
| Селен, Se | 3.492 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.8% | 1575 г |
| Фтор, F | 22.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17786 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.9471 мг | 12 мг | 7.9% | 8.5% | 1267 г |
Энергетическая ценность Смесь для тушения с кабачком составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».