| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 314 г |
| Красная фасоль | 54 г |
| Лук зеленый (перо) | 44 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 58 г |
| Кабачок (Запекание) | 83 г |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 7 г |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] | 49 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 76 г |
| Масло авокадо | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 19.4% | 535 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.9% | 1761 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 57.6 мг | 500 мг | 11.5% | 11.9% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 13.7% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 14% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.245 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.4% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.893 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6% | 1728 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2214 мг | 20 мг | 16.1% | 16.7% | 621 г |
| Ниацин | 3.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.87 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.1% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6188 г |
| Кремний, Si | 3.011 мг | 30 мг | 10% | 10.4% | 996 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 8.4% | 1228 г |
| Натрий, Na | 51.96 мг | 1300 мг | 4% | 4.1% | 2502 г |
| Сера, S | 110.84 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.5% | 902 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 10.7% | 969 г |
| Хлор, Cl | 63.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2057 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 5.004 мкг | 10 мкг | 50% | 51.8% | 200 г |
| Литий, Li | 1.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5348 г |
| Медь, Cu | 55.86 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.8% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 6.217 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.2% | 1126 г |
| Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.767 мкг | 55 мкг | 19.6% | 20.3% | 511 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7438 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 19.6% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.6354 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1889 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино/яичный пирог составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».