| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | 680 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 504 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 131 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло Подсолнечное [Красная Цена] | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 14.5% | 1333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2592 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 21.2% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 6.8% | 2822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 11.2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 17.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.032 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 38760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 3.3% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.904 мг | 20 мг | 9.5% | 18.3% | 1050 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.1% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10471 г |
| Кремний, Si | 7.646 мг | 30 мг | 25.5% | 49.2% | 392 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3182 г |
| Натрий, Na | 12.35 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 10526 г |
| Сера, S | 59.59 мг | 1000 мг | 6% | 11.6% | 1678 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 15.6% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 12.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 6.2% | 3109 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 23.4% | 824 г |
| Литий, Li | 6.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 4073 г |
| Медь, Cu | 59.36 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.4% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 4.804 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.3% | 1457 г |
| Никель, Ni | 5.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.351 мкг | 55 мкг | 9.7% | 18.7% | 1028 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6355 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.5838 мг | 12 мг | 4.9% | 9.5% | 2055 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 16.09 составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».