Банан (Запекание) | 112 г |
Ricotta 40% [Bonfesto] | 124 г |
Какао-порошок | 8 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Яичный белок куриный | 2 С0 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.7% | 987 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8% | 1077 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.3% | 1047 г |
Витамин В4, холин | 13.11 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3814 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 3.468 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11534 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 3.211 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.5% | 1557 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2279 мг | 20 мг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.08 мг | 2500 мг | 8% | 6.9% | 1256 г |
Кальций, Ca | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.8% | 879 г |
Кремний, Si | 26.394 мг | 30 мг | 88% | 75.9% | 114 г |
Магний, Mg | 29.39 мг | 400 мг | 7.3% | 6.3% | 1361 г |
Натрий, Na | 247.06 мг | 1300 мг | 19% | 16.4% | 526 г |
Сера, S | 52.86 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.6% | 1892 г |
Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 7.9% | 1085 г |
Хлор, Cl | 60.32 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3813 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 127.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1690 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8523 г |
Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 2.6% | 3289 г |
Литий, Li | 1.131 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2262 мг | 2 мг | 11.3% | 9.7% | 884 г |
Медь, Cu | 170.71 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 14.7% | 586 г |
Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 4.3% | 1991 г |
Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.337 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51746 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.3138 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3824 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.991 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.184 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лизин | 0.169 г | ~ | |||
Метионин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.172 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.189 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан и рикотта составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».