| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 125 г |
| Шпинат | 50 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 75 г |
| Лимон | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 29 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| More Spices Knobi-licious | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.9% | 2714 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.3% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 24.7% | 759 г |
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 26.6% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 7.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.85 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.31 мг | 90 мг | 17% | 31.8% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 7.7% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.3 мкг | 120 мкг | 58.6% | 109.7% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4512 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4433 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.32 мг | 2500 мг | 10.5% | 19.7% | 949 г |
| Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.1% | 2348 г |
| Кремний, Si | 25.237 мг | 30 мг | 84.1% | 157.5% | 119 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 8.4% | 2215 г |
| Натрий, Na | 16.28 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7985 г |
| Сера, S | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3249 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 13.9% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 29.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 21.7% | 866 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 44.4% | 422 г |
| Литий, Li | 7.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 17.4% | 1072 г |
| Медь, Cu | 54.65 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.3% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 7.5% | 2511 г |
| Никель, Ni | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.224 мкг | 55 мкг | 4% | 7.5% | 2473 г |
| Стронций, Sr | 8.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31974 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.3384 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3546 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | min 16.8 г | 10.6% | 19.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Yoghurt Cucumber Salat Toni составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».