| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Шпинат (Жарка) | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Тыква | 800 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Бульон куриный | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.6% | 1900 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 22% | 825 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 22.7% | 800 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 14.8 мг | 500 мг | 3% | 5.4% | 3378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.185 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 19.1% | 951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 6.7% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 44.1% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7727 мг | 20 мг | 8.9% | 16.2% | 1128 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.12 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.4% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4268 г |
| Кремний, Si | 8.777 мг | 30 мг | 29.3% | 53.2% | 342 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 6.9% | 2623 г |
| Натрий, Na | 107.98 мг | 1300 мг | 8.3% | 15.1% | 1204 г |
| Сера, S | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.6% | 2358 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 10.3% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 15.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 7.3% | 2521 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 20.5% | 884 г |
| Литий, Li | 3.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 4.5% | 4016 г |
| Медь, Cu | 96.07 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17.4% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3250 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.058 мкг | 55 мкг | 5.6% | 10.2% | 1799 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14114 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре шпинат с тыквой составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».