| Земляника (садовая), клубника | 65 г |
| Яблоки | 178 г |
| Кефир 1% | 312 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 14.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 24.17 мг | 500 мг | 4.8% | 11.3% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 10.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.197 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.5% | 6455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 17.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 27.8% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6811 мг | 20 мг | 3.4% | 8% | 2936 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.09 мг | 2500 мг | 7.6% | 17.9% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 18.2% | 1294 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 7.5% | 3110 г |
| Натрий, Na | 38.55 мг | 1300 мг | 3% | 7.1% | 3372 г |
| Сера, S | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5179 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 16.7% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 64.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.6% | 3574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 11.8% | 1996 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 9.2% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 31.8% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 5.4% | 4435 г |
| Медь, Cu | 56.13 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.2% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 19.8% | 1185 г |
| Никель, Ni | 5.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.221 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.2% | 4505 г |
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25126 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 5.7% | 4215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный смузи составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».