Киви | 300 г |
Банан | 400 г |
Молоко "Домик в деревне" 1,5% | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.3% | 1888 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 3.5% | 4564 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2% | 7895 г |
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.8% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 3.636 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11001 г |
Витамин C, аскорбиновая | 52.73 мг | 90 мг | 58.6% | 92% | 171 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6608 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4636 мг | 20 мг | 2.3% | 3.6% | 4314 г |
Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 13% | 1200 г |
Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7236 г |
Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 8.6% | 1811 г |
Натрий, Na | 12.64 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10285 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 3.8% | 4103 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 222.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 3.8% | 4128 г |
Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2037 г |
Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15110 г |
Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0545 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 22018 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.809 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи киви-банан составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».