| Блины домашние | 50 г |
| Легкое с луком | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9% | 685 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9% | 683 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 72.59 мг | 500 мг | 14.5% | 8.9% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 6.5% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 9.6% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.738 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.31 мкг | 3 мкг | 43.7% | 26.9% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.881 мг | 15 мг | 19.2% | 11.8% | 521 г |
| Витамин Н, биотин | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3727 мг | 20 мг | 26.9% | 16.5% | 372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.02 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2615 г |
| Кремний, Si | 0.486 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Натрий, Na | 143.1 мг | 1300 мг | 11% | 6.8% | 908 г |
| Сера, S | 182.64 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.3% | 548 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 13.2% | 468 г |
| Хлор, Cl | 220.72 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.94 мг | 18 мг | 27.4% | 16.9% | 364 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 6.632 мкг | 10 мкг | 66.3% | 40.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Медь, Cu | 152.34 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9.3% | 656 г |
| Молибден, Mo | 10.3 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9% | 680 г |
| Селен, Se | 3.626 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.1% | 1517 г |
| Фтор, F | 72.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5537 г |
| Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.1% | 674 г |
| Цинк, Zn | 2.2577 мг | 12 мг | 18.8% | 11.6% | 532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины фаршированные (легким) составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».