| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 38 г |
| Помидор (томат), парниковый | 55 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 22.8% | 293 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10.5% | 636 г |
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 10.6% | 632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 90.45 мг | 500 мг | 18.1% | 12.1% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.666 мг | 5 мг | 33.3% | 22.3% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.932 мг | 2 мг | 46.6% | 31.1% | 215 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.286 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.7 мг | 90 мг | 21.9% | 14.6% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.588 мг | 15 мг | 10.6% | 7.1% | 945 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5471 мг | 20 мг | 42.7% | 28.5% | 234 г |
| Ниацин | 11.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.83 мг | 2500 мг | 15% | 10% | 669 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5938 г |
| Кремний, Si | 3.733 мг | 30 мг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Магний, Mg | 97.23 мг | 400 мг | 24.3% | 16.2% | 411 г |
| Натрий, Na | 330.04 мг | 1300 мг | 25.4% | 17% | 394 г |
| Сера, S | 253.6 мг | 1000 мг | 25.4% | 17% | 394 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 16.6% | 403 г |
| Хлор, Cl | 499.19 мг | 2300 мг | 21.7% | 14.5% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 6.4% | 1039 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 11.119 мкг | 10 мкг | 111.2% | 74.3% | 90 г |
| Литий, Li | 8.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2554 г |
| Медь, Cu | 116.29 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.8% | 860 г |
| Молибден, Mo | 14.56 мкг | 70 мкг | 20.8% | 13.9% | 481 г |
| Никель, Ni | 1.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.809 мкг | 55 мкг | 45.1% | 30.1% | 222 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.88 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Хром, Cr | 28.24 мкг | 50 мкг | 56.5% | 37.8% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.565 мг | 12 мг | 13% | 8.7% | 767 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.993 г | ~ | |||
| Валин | 1.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.157 г | ~ | |||
| Лизин | 2.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.948 г | ~ | |||
| Треонин | 1.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 1.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 1.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.102 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 1.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.793 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка кур в блины составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».