| картофель отварной в воде | 410 г |
| Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне] | 280 г |
| Сельдь Консервы [Доброфлот] | 100 г |
| Морковь Отварная [SPAR] | 162 г |
| Яйцо Варёное [Магнит] | 172 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 218 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.4% | 1407 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.152 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5% | 2640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 10.1% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5664 мг | 20 мг | 2.8% | 3.7% | 3531 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 11% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3839 г |
| Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13963 г |
| Сера, S | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8803 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 4% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 15.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3468 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 17.9% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 6.5% | 2024 г |
| Медь, Cu | 49.76 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.6% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 2.157 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.1% | 3245 г |
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28205 г |
| Фтор, F | 8.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49444 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.1539 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Селедка под шубой составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».