| Перец сладкий (Припускание) | 800 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 200 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.7% | 916 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 25.8% | 453 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 25.4% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 15% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.124 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.58 мг | 90 мг | 54% | 63.1% | 185 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 4.4% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 14.4% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5694 мг | 20 мг | 17.8% | 20.8% | 560 г |
| Ниацин | 1.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.03 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.3% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 46.15 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.4% | 2167 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2324 г |
| Натрий, Na | 58.63 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.3% | 2217 г |
| Сера, S | 79.85 мг | 1000 мг | 8% | 9.3% | 1252 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 11.3% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 13.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 50.6% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Медь, Cu | 52.84 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.2% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 6.631 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.1% | 1056 г |
| Никель, Ni | 2.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36913 г |
| Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 23.7% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.7494 мг | 12 мг | 6.2% | 7.2% | 1601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 603.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 596.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 65% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.956 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.504 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный курицей составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».