| Помидоры (томаты), парниковые | 116 г |
| Перец красный сладкий | 109 г |
| Морковь, красная | 156 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.6% | 2435 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.8% | 1250 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 881.8 мкг | 900 мкг | 98% | 205.5% | 102 г |
| бета Каротин | 5.291 мг | 5 мг | 105.8% | 221.8% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 23.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.874 мкг | 400 мкг | 3% | 6.3% | 3369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.54 мг | 90 мг | 83.9% | 175.9% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 8.8% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7764 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 12.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9598 мг | 20 мг | 4.8% | 10.1% | 2084 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.83 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.2% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5797 г |
| Кремний, Si | 0.836 мг | 30 мг | 2.8% | 5.9% | 3589 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 12.2% | 1717 г |
| Натрий, Na | 13.21 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 9841 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11696 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 23.36 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 9846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 7.1% | 2956 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.914 мкг | 10 мкг | 29.1% | 61% | 343 г |
| Литий, Li | 2.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 10.7% | 1978 г |
| Медь, Cu | 65.37 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.6% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.1% | 3500 г |
| Никель, Ni | 3.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.571 мкг | 55 мкг | 101% | 211.7% | 99 г |
| Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39841 г |
| Хром, Cr | 91.87 мкг | 50 мкг | 183.7% | 385.1% | 54 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 4.2% | 4953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.02.15 составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».