| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 15.2% | 789 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 1.2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 189417 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 10.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1344 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 14881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.05 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.2% | 2839 г |
| Кальций, Ca | 250.05 мг | 1000 мг | 25% | 30% | 400 г |
| Кремний, Si | 7.5 мг | 30 мг | 25% | 30% | 400 г |
| Магний, Mg | 66.3 мг | 400 мг | 16.6% | 19.9% | 603 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45614 г |
| Сера, S | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.5% | 1042 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 20.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 11.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 10% | 1200 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 32.4% | 370 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0061 мг | 2 мг | 50.3% | 60.3% | 199 г |
| Медь, Cu | 265.5 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 31.9% | 377 г |
| Молибден, Mo | 1.395 мкг | 70 мкг | 2% | 2.4% | 5018 г |
| Никель, Ni | 11.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.025 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.4% | 2716 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115942 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.0011 мг | 12 мг | 1090909 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.3% | 108.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.69 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность — Мак составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».