| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.3% | 974 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.4% | 583 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 10% | 610 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 113.7 мг | 500 мг | 22.7% | 13.9% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 9.1% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.853 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 3.7% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 4.6% | 1320 г |
| Витамин Н, биотин | 11.813 мкг | 50 мкг | 23.6% | 14.4% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4479 мг | 20 мг | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.73 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Натрий, Na | 211.95 мг | 1300 мг | 16.3% | 10% | 613 г |
| Сера, S | 93.18 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1073 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 11.5% | 529 г |
| Хлор, Cl | 98.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.3% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 6.44 мкг | 10 мкг | 64.4% | 39.3% | 155 г |
| Литий, Li | 7.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6877 мг | 2 мг | 34.4% | 21% | 291 г |
| Медь, Cu | 138.48 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.4% | 722 г |
| Молибден, Mo | 4.933 мкг | 70 мкг | 7% | 4.3% | 1419 г |
| Никель, Ni | 3.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.077 мкг | 55 мкг | 31% | 18.9% | 322 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.0512 мг | 12 мг | 8.8% | 5.4% | 1142 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.461 г | min 16.8 г | 20.6% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин сентябрь 2023 составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».