| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Эритритол [Now Foods] | 4 штука |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Пшеничная мука, первого сорта | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 15.7% | 425 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.3% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 92.89 мг | 500 мг | 18.6% | 12.4% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 6.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.275 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 20.5% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 9.554 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.7% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8775 мг | 20 мг | 19.4% | 12.9% | 516 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.46 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 89.19 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Кремний, Si | 0.441 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1679 г |
| Натрий, Na | 57.11 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2276 г |
| Сера, S | 185.1 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.3% | 540 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 14.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 108.41 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.4% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 25.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Медь, Cu | 81.54 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 8.38 мкг | 70 мкг | 12% | 8% | 835 г |
| Никель, Ni | 1.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.037 мкг | 55 мкг | 47.3% | 31.4% | 211 г |
| Стронций, Sr | 10.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12602 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.6164 мг | 12 мг | 5.1% | 3.4% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.706 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.372 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.413 г | ~ | |||
| Пролин | 1.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».