| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Изюм, без косточек | 13 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 1 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 1 г |
Форму для запекания обмазать маслом и присыпать мукой или манкой. Творог смешать с яйцом, добавить сахар, соль и изюм и вылить в форму. Выпекать около 40 мин. при температуре 180 градусов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 16.5% | 367 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2147 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.6% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.6% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 76.15 мг | 500 мг | 15.2% | 9.2% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.832 мкг | 400 мкг | 10% | 6.1% | 1004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.341 мкг | 3 мкг | 44.7% | 27.1% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 9.814 мкг | 50 мкг | 19.6% | 11.9% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1997 мг | 20 мг | 21% | 12.7% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.45 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Кальций, Ca | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Кремний, Si | 0.007 мг | 30 мг | 428571 г | ||
| Магний, Mg | 22.82 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1753 г |
| Натрий, Na | 52.34 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2484 г |
| Сера, S | 220.06 мг | 1000 мг | 22% | 13.3% | 454 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 15.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 130.32 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2507 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 19.1% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Медь, Cu | 78.61 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 8.223 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.1% | 851 г |
| Селен, Se | 32.927 мкг | 55 мкг | 59.9% | 36.3% | 167 г |
| Фтор, F | 45.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8887 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2417 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».