| Тыква | 500 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок | 7 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21% | 1053 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.7 мкг | 900 мкг | 28.3% | 62.5% | 353 г |
| бета Каротин | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 67.8% | 326 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 383.487 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 11.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 4.2% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 14.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 21.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.893 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6% | 3672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 30.2% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 4.4% | 4934 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1401 мг | 20 мг | 5.7% | 12.6% | 1754 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.6 мг | 2500 мг | 13.5% | 29.8% | 738 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4824 г |
| Кремний, Si | 34.285 мг | 30 мг | 114.3% | 252.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 10.6% | 2094 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22337 г |
| Сера, S | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3893 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 11.7% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 36.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.5% | 6327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 7.9% | 2748 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.841 мкг | 10 мкг | 28.4% | 62.7% | 352 г |
| Литий, Li | 28.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13.2% | 1681 г |
| Медь, Cu | 149.71 мкг | 1000 мкг | 15% | 33.1% | 668 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 20.8% | 1060 г |
| Никель, Ni | 4.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 250.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 6950 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 23% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 6.2% | 3511 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».